昨日は、
刺激的なイベントに参加。
奥村文絵さんの考えや活動に興奮しました。
その興奮は頭の中で整理しておきつつ、今日は他のお題です。
生活のリズムが崩れやすいこの時期、気になるのが体の重み。
朝、顔を洗ってもなんとなくふっくらしているし、洋服も若干きついような・・・。
これではいけないと、ダイエットではなく、生活にあることを加えました。
それは、体重を記録することです。
その日の体重・昼・夜の食事とお酒の有無がわかるチェック表をつくり、
妻を道づれに開始。
始めて一週間なので効果がすぐに出てくるわけはないのですが、
折れ線グラフを見て、発見がありました。
まず、食事によって体重は上下することが分かり、
そしてその結果、食べる量を減らそうとか、
昨日は肉料理だったので、今日は質素にしてみようと意識するようになりました。
また、その試みが表に現れて出てくるので、気持ちも盛り上がってきます。
数日の記録で、結果→検証→改善→結果→検証→改善を
自然と繰り返している自分に気が付きました。
行動を記録することで、裏付けがとれ、そこからアイデアが生まれる。
「行動の可視化」をこれからちょっと考えていきたいと思います。
行動を点と線で結んでいく。
今のところ順調。